Brain fog czyli mgła mózgowa

Możesz powtórzyć jeszcze raz?

Pewnie czasami zdarza się Wam mieć słabszy dzień, w którym jesteście niewyspani albo rozkojarzeni. Być może czujecie wtedy, że Wasz umysł nie do końca chce sprawnie współpracować. Niestety, ale są osoby, które mają tak przez dłuższy czas i prawdopodobnie już nawet nie zdają sobie sprawy, że mogli by być bardziej wydajni. Słyszeliście kiedyś o objawach mgły mózgowej? Lub może o „brain fog”?

Brain fog jest zbiorem różnych objawów, które są spowodowane najprawdopodobniej, tym że niesprzyjających bodźców dla układu nerwowego jest już na tyle dużo, że on mówi STOP! To tak jakby, hmm nagle 10 osób z każdej strony wduszałoby palec w balona i on z nadmiaru bodźców, które zwiększają w nim ciśnienie już, by pękł. Oczywiście tak jak z tym balonem, każdy ma inną wytrzymałość układu nerwowego i ta granica, przy której osiąga się zmęczenie jest na różnych poziomach.

Jakie są objawy mgły mózgowej?

→ problem ze skupieniem uwagi i koncentracją na zadaniu,

→ problem z pamięcią krótkotrwałą,

→ dezorientacja,

→ rozdrażnienie,

→ zmęczenie,

→ ból głowy,

→ niechęć, ospałość.

Przyczyny

• zaburzenia hormonalne (choroby tarczycy, obniżony poziom estrogenów, insulinooporność, ciąża)

• niedobór witaminy D,
• nadmiar kofeiny i innych stymulantów,
• niedostateczna ilość snu oraz jego słaba jakość,
• stres emocjonalny,
• leki i ich interakcje z innymi substancjami,
• odwodnienie,
• zmęczenie związane z pracą czy sportem,
• ciągłe stymulowanie mózgu nowymi informacjami (ps powiadomienia z telefonu też się liczą)
• dieta (nietolerancje oraz alergie pokarmowe, gluten w diecie, niedobory pokarmowe)

Jeśli czujesz, że możesz mieć podobny problem to zwróć uwagę, na powyższe przyczyny. Sprawdź po kolei, czy może gdzieś w Twoim życiu, któraś z nich może występować. Przyjrzyj się dokładnie, kiedy występują incydenty z mgłą mózgową. Zapisz sobie to na co zwróciłaś/eś uwagę. Tak naprawdę dla każdej z przyczyn trzeba będzie znaleźć inne rozwiązanie.

Sandra